Laimes terapija

 Tu varbūt teiksi – tās ir muļķības! Bet izrādās ir iespējams trenēties katru dienu būt laimīgai, turklāt tāpēc nav obligāti jāiet pie psihologa, tu vari to darīt pati. Izlasi, kā kultivēt sevī mīlestības enerģiju un pastāvīgu apmierinājuma sajūtu?

Iedvesmo sevi!

Mums dažkārt kāds iesaka doties un savas problēmas risināt pie psihologa vai psihoterapeita, mums iesaka bērnus vest uz smilšu terapiju, un tas viss ir labi. Bet ja nu kāds tev teiktu – tev nepieciešama laimes terapija? Turklāt, lai kļūtu laimīga, tev nav jātērē milzu nauda un katru nedēļu jāsēž speciālista kabinetā. Laimes terapijas būtība ir vienkārša – izlem būt laimīgs un esi laimīgs; sāc mīlēt un būsi mīlēts, skaties uz bagātību un esi bagāts. Tā ir sava veida sevis iedvesmošana un tai pat laikā tā ir pilnīgi jauna pasaules uztvere caur skaisto un pozitīvo. Vizualizē savus sapņus, mēģini savās domās tos ieraudzīt jau reālus un skaties – tie jau piepildās tavā dzīvē.

Laimes terapija – tās ir rūpes par savas dvēseles higiēnu, un tā nepieciešama katrai no mums. Gan ģimenē, gan skolā tev mācīja, kā labā fiziskā formā uzturēt savu ķermeni, kā rūpēties par to, lai esi kopta. Nekoptai iziet sabiedrībā vai pat staigāt pa māju nav pieņemts. Ar domām ir tieši tas pats – tad, kad galvā ienāk kāda slikta doma, to tikpat ātri vajag nomainīt kā netīru apģērbu, jo to, ko tu domā, to arī piesaisti un dabū. Ja tu iemācīsies saskatīt labo, tad arī vairāk redzēsi labās iespējas, labos risinājumus, labos veidus, kā dzīvot. Tad arī atkrīt vēlme otru kritizēt, tad gribas uzslavēt, priecāties par otru.

Ko nozīmē būt laimīgai? Tas nozīmē būt visu laiku apmierinātai, turklāt tā nav tāda izrādīšanās citiem vai peldēšana savās labajās domās, kamēr apkārt notiek šausmu lietās. Nē, tajā pašā laikā tu skaidrām acīm redzi visu, kas notiek. Tev nav rozā briļļu. Tu esi apmierināta ar to, ka tas notiek tieši tā, jo zini, ka viss ir uz labu. Pat ja tā ir kāda slimība vai negadījums, tu saproti, ka varēja gadīties vēl trakāk. Ja reiz tev ir jāpiedzīvo šī mācība, jāiziet cauri šim negadījumam, tu tomēr esi dzīva, neesi sakropļota, neviens nav cietis vairāk, nekā tas bija nepieciešams. Un tieši tā var skatīties uz jebkuru situāciju, pat uz kāda tuvinieka nāvi. Var uz to skatīties caur reliģiju, varbūt dvēsele ir atvieglota, varbūt slimības dēļ šim cilvēkam bija grūti, bet tagad viņam ir vieglāk. Jā, palicējiem ir grūtāk, bet jūs varat apvienoties un viens otru stiprināt un bieži gadās, ka tieši negadījums ļoti satuvina ģimenes locekļus, draugus vai radiniekus. Šad tad tā ir laime nelaimē. Risinājumus katram gadījumam jāvar piemeklēt pašai, bet nevajag atrunāties – ir krīze un tāpēc es nevaru būt laimīga! Šodien visiem ir krīze. Tas būtu tikpat muļķīgi kā dusmoties, ka ir rudens un līst lietus vai ir ziema un ir sals. Jebkam centies pieiet ar domu, ka tas neizbojās tavu dienu un neatņems tev laimes sajūtu.

Iegūt mieru un gandarījumu

Laimes terapija ir ļoti dziļš, lēns un individuāls process, kas rezultātā tevi aizved pie dzīves harmonijas un līdzsvara. Laimes terapija ir darbs ar savu zemapziņu, kas visu uztver “pa tiešo”. Ja tu katru dienu sev atkārtosi – es esmu ļoti laimīga, es piesaistu ļoti veiksmīgus, mīļus un sev pašus vajadzīgākos cilvēkus – tava zemapziņa to uztver, sāk tādu vibrāciju, kas patiešām piesaista tos cilvēkus, kas tev ir vajadzīgi.

Iemantot pastāvīgu laimi, harmoniju vai apmierinātību – sauc kā gribi – nozīmē iegūt mieru un gandarījumu. Jā, sākumā tas ir grūti – katru slikto domu un vārdu pārvērst labajā –, bet grūts ir pirmais periods. Līdzīgi kā sportistiem – treniņos ir grūti, bet, pateicoties treniņiem, sacensībās ir iespēja gūt uzvaru. Sarežģīts ir sākums, kad tu īsti vēl nenotici tam, tev liekas, ka tās pastāvīgās laimes nemaz nebūs. Bet kad notiek pirmās, otrās, trešās izmaiņas un kad tu pamani, ka tas notiek tieši tādēļ, ka tu esi laba un apmierināta, tad tu sāc uzdrošināties arvien vairāk. Un pēc tam tu turpini būt laimīga, jo tā ir tāda bauda, ko neviens labprātīgi atdot nevēlas, neviens negrib no tā stāvokļa izkļūt.

Tev varbūt liksies, ka viss minētais nemaz nav tik viegli izdarāms, bet svarīgākais ir pieņemt lēmumu – no šodienas es būšu laimīga! Un tad sāc domāt labo. Beigās tu būsi tik daudz uzņēmusi labo un sapildījusies ar mīlestību, ka negatīvais pazudīs, tas vienkārši vairs nebūs aktuāls. Piemēram, tevi kaitina tavs darba kolektīvs, šie cilvēki tev šķiet vienkārši neciešami. Tu viņus nomainīt nevari, no darba prom iet nevari, jo valstī ir bezdarbs, citu darbu neatradīs vai arī tev ļoti patīk tavs darbs un samaksa arī ir laba. Ko vari darīt? Nomainīt sevi, proti, savu attieksmi. Ir taču sena latviešu paruna – ja es pati laba būšu, tad i citi labi būs. Vai arī – kā mežā sauc, tā atsaucas. Tas tiešām strādā. Un vienīgais, ko tu vari šodien nolemt – mainīt attieksmi un paskatīties, kas notiks, ja tu visus savus kolēģus pieņemsi, uztversi kā līdzvērtīgas, garīgas būtnes fiziskos ietērpos, kuriem ir šādas tāds nepilnības (tāpat kā tev!). Ja tu gribi saglabāt iekšējo laimes stāvokli, tad tu vari pret viņiem izturēties labi un paskatīties, kas mainās. Pilnīgi visa pasaule izmainās no brīža, kad tu nolem būt laimīga. Vienīgais, ko nevajadzētu pieļaut ir atrunas – man nesanāca tāpēc, ka priekšnieks uzkliedza vai tāpēc, ka bērns neaizgāja uz skolu, vīrs piedzērās. Tie ir ārējie faktori, kas laimes sajūtu neizmaina. Nu, priekšnieks uzkliedza. Labi, viņam tajā brīdī bija dusmu izvirdums, paskaties uz to no citas puses – tev ar viņa dusmu izvirdumu nav nekāda sakara. Tu turpini darīt savu darbu un paskaties – pēc brītiņa viņš jau ir nomierinājies. Ar vēsu prātu un mīlestību ir iespējams atrast labākus risinājumus, nekā ja tu būtu atsaukusies priekšnieka dusmām un sākusi kultivēt sevī agresiju, uz dusmu pamata pieņemtu virkni nepareizu lēmumu. Tu ieietu tādā purvā, no kura netiktu ārā. Bet ja tu tam pieietu mierīgi, tad risinājumus var izdomāt pat vairākus un ļoti labvēlīgus.

Galu galā – kā būt laimīgai? Pozitīvās domāšanas centra “Pavasara studija” vadītāja Inese Prisjolkova iesaka, kā to darīt soli pa solītim.

Priekšnoteikumi, lai kļūtu laimīga viegli un ar prieku:

1.      Jānomierinās un sevi jāatslābina tīri fiziski. Sasprindzis cilvēks nespēj skaidri domāt un atbrīvoties, bet laimei un pozitīviem lēmumiem ir vajadzīga brīvība un brīvas enerģijas plūdums.

2.      Jācenšas atbrīvoties no agresijas, bailēm, dusmošanās, vainas apziņas un norūpēšanās. Visas šīs lietas tikai kultivē negācijas, jo tās pašas ir negatīvas. Brīdī, kad prātā ienāk negatīva doma, jācenšas to momentā aizvietot ar pozitīvo. Tā ir tāda netīro domu nomaiņa pret tīrajām.

3.      Laimes terapija sevī ietver atteikšanos no aprunāšanas un skaudības izskaušanu no tavas dzīves. Ja tu citai sievietei redzi to, kas tev ļoti patīk, neskaud, bet priecājies par viņu un izmanto iespēju viņas laimi un veiksmi “pielaikot” sev. Ieelpo to vai uzlaiko kā apģērbu viņas veiksmi darbā vai mīlestībā un nevelc to nemaz nost.

4.      Atļauj sev būt laimīgai, veselai, bagātai, mīli un jūties mīlēta. Tas viss ir atkarīgs no tevis pašas! Laime ir tava iekšējā sajūta, neviens no malas tev nevar likt justies laimīgai, kaut arī nereti sievietes domā – es būšu laimīga, kad satikšu savu īsto vīrieti, jo viņš mani tādu padarīs. Bet padari laimīgu sevi pati, negaidi no citiem, nevajag sevi padarīt atkarīgu no otra cilvēka, par to tu diez vai būsi laimīga. Tu pati esi savas dzīves saimniece! Rīkojies atbilstoši šai domai.

Kā iemantot laimi?

1. Galvenais laimes terapijā ir lēmums – es būšu laimīga! Kad esi šo lēmumu pieņēmusies, piepildi savu dienu ar domām un rīcībām, kas tavu dzīvi padarīs harmoniskāku. Sāc ar attieksmi: katru mīļu dienu paskaties uz pasauli ar domu – labdien, pasaule, es tevi mīlu! Saki to no rīta, pa dienu un vakarā. Ja ir kāds mīļš cilvēks, saki viņam, ka mīli. Vari teikt bērnam, arī sunītim vai kaķītim, vai savam spoguļa attēlam. Jo tas taču tiešām ir brīnums – dzīve mums ir iedota kā brīnums.
2. Izsaki ikdienā īsus, pozitīvus apgalvojumus. Piemēram, es esmu laimīga un skaista! Es piesaistu veiksmi! Es atbrīvoju savas bēdas un dusmas un tā vietā piesaistu mīlestību! Bet nepārproti – tā nav sevis kodēšana. Šīs frāzes iedarbosies uz tavu zemapziņu, kas visu ar tevi notiekošos uztver tieši, un tu patiešām sāksi just, ka piepildās tas, ko tu saki.
3. Seko līdzi tam, ko tu klausies gan pa radio, gan televīzijā, gan darba kolektīvā. Strādājot ar sevi, nebūs rezultātu, ja, aizejot mājās, ieslēgsi ziņas un savai zemapziņai sūtīsi negatīvo informāciju. Seko līdzi, lai tevi neizsit no līdzsvara negatīva informācija, tā var ietekmēt pat tad, ja skan vienkārši fonā. Protams, nav iespējams no visa izbēgt, bet tieši tādēļ ir jāpavairo tā daļa, kas ražo pozitīvo enerģiju.
4. Rūpīgi seko līdzi arī tam, ko tu pati runā par citiem un sevi. Ja tu sevi kādā brīdī, kad esi rīkojusies neveikli vai nepareizi, nosauksi par kazu, muļķi vai veltīsi sev kādu citu tikpat sulīgu epitetu, tad tava zemapziņa to uztvers burtiski un tu sev burtiski piebursi šīs īpašības. Saki sev, ka esi gudra, skaista, veiksmīga! Tas tev drīzāk liks justies labāk.
5. Laimes sajūtu vairo laba veselība, spēks un enerģija. Nodarbojies ar to, kas vairo tavu enerģiju, tie var būt elpošanas vingrinājumi, pilates, joga, kalanētika, lēna vai aktīva vingrošana, pastaigas, skriešana, arī fizisks darbs. Ja tev nesagādā prieku šādas fiziskas aktivitātes, tad kaut vai tīri māju. Kaut kas noteikti ir jādara, jo spēks ražo spēku.
6. Ļoti svarīga ir vide, kas tev apkārt – tīra māja, svaigs gaiss, sakārtotība. Rūpējies par to, tas tev palīdzēs sajusties harmoniskākai.
7. Ārkārtīgi svarīgs ir veselīgs un dziļš miegs. Tas ir laiks, kad tavi spēki tiek atjaunoti. Un tu taču zini teicienu – rīts gudrāks par vakaru. Jautājumi, kuri varbūt šķita neatrisināmi vakarā, no rīta nemaz tik sarežģīti vairs neliksies. Turklāt atpūties cilvēks ir laimīgs cilvēks!
8. Mazsvarīgs nav arī veselīgs uzturs, jo arī tas ir būtisks enerģijas atjaunošanai.
9. Un, protams, rūpējies par sava ķermeņa higiēnu. Katru dienu ej dušā vai vannā, ūdens procedūras lieliski attīra un uzmundrina. Un rūpējies par savu dvēseli – skaties skaistas filmas, lasi aizraujošas grāmatas, nododies meditācijām un lūgšanām.
10. Ārkārtīgi liela nozīme ir simboliem. Izvēlies tos simbolus, kas palīdz atcerēties par laimi un veiksmi. Ja tu gribi iemīlēties, tad saliec priekšmetus pa pārīšiem, lai rodas sajūta, ka tie viens otru ir atraduši, piemēram, noliec blakus divus svečturus, divas puķes. Par mīlestību, iemīlēšanos un otras puses atrašanu ir vesels stāsts. Vai zini, kā vajadzētu izturēties, lai mīlestība ienāk tavā dzīvē? Visu vajag darīt tā, it kā šis cilvēks jau būtu tev blakus. Jau šobrīd blakus savam spilvenam gultā noliec otru spilvenu, vannas istabā otru zobu suku, koridorā puiša čības. Visu laiku vajadzētu būt tādai sajūtai – viņš tikko, tikko izgāja pa durvīm un tūlīt nāks atpakaļ. Tu viņu tik ļoti gaidi, ka tīri enerģētiski ar viņu jau esi kopā. Tad, kad gatavo brokastis, taisi diviem. Kad ej uz darbu, saki – čau, es drīz būšu mājās. Iekšējai sajūtai vajadzētu būt tādai, ka tas, ko tu gribi, ar tevi jau ir noticis. Gribi būt daudzbērnu mamma, iedomājies, ka tavi bērni aizmugures sēdeklī mašīnā jau ir piesprādzēti. Gribi būt ceļojumu aģente un braukāt pa pasauli, skaties tādas pārraides, kurās rāda šīs valstis, domā par to. Ieguļoties solārijā, sapņo par siltām zemēm. Un tā tiešām nav sevis mānīšana, tā ir sevis mainīšana. Jo kurš gan ir teicis, ka brīdī, kad tu visu noliedz, esi dusmīga un neapmierināta, tā esi īstā tu? Nekā nebija! Tad, kad tu piedzimi, tu biji mazs, laimīgs ķipars, kas mācās smaidīt. Tava dvēsele visu laiku ir laimīga, tikai dzīves laikā prāts un smadzenes to ierobežo. Ja tu visu laiku klausītos tikai savā intuīcijā, kas ir dvēseles balss, tad būtu laimīga nemitīgi.
11. Dzīvo pārpilnībā! Tas gan nenozīmē, ka tev vajag iet veikalā un pirkt visu, kas tiek piedāvāts. Patiesībā mums savā dzīvē mantu ir par daudz. Mēs runājam par krīzi, bet cilvēki, kuri ir pārdzīvojuši karus, saka, ka mēs salīdzinām nepareizās lietas, ka tagad nav nekāda krīze. Mums visa ir par daudz – mēs ūdeni tērējam par daudz, produktus pērkam par daudz un pēc tam metam ārā. Tam visam vajadzētu sekot līdzi un varbūt pat dalīties ar citiem. Jo tu vairāk dalies, jo vairāk pateicības un gandarījuma saņem.
12. Iemīli sevi un priecājies par citu veiksmi. Ja tev nav naudas, ieej bagātīgā veikalā, uzvelc kažoku, apskaties uz sevi spogulī, „pielaiko” šo veiksmi un saproti – tas ir domāts man. Un nav tik būtiski, ka tu to šobrīd nevari nopirkt, ir svarīga sajūta. Būtībā jau nevajag, lai tev piederētu lērums mantu, tev nevajag miljonus, lai būtu laimīga. Mēs bieži domājam, ka mums vajag vairāk, nekā patiesībā ir nepieciešams. Tev varbūt liekas, ka tevi mierinātu doma, ja bankā būtu milzums naudas, bet tu jau nemaz nezini, kā tas būtu, ja neesi pie tā pieradusi. Varbūt tas būtu milzu papildu stress.
13. Centies ar it kā nenozīmīgām, bet svarīgām lietām uzturēt sevī laimes sajūtu. Kļūsti par bērnu – dungo pie sevis kādu uzmundrinošu meldiņu, šūpojies līganā ritmā, kamēr stāvi rindā bankā, dziedi skaļi, kad gatavo vakariņas, atļauj sev brīnīties par lietām, kas tevi tiešām pārsteidz un galvenais smaidi arī tad, ja citi padomās, ka tev putni galvā. Lai taču viņi tā domā, galvenais, ka tu esi laimīga!
14. Esi laimīga priekš sevis un tā tu darīsi laimīgus citus.
    
    

    TEKSTS: Solvita Velde

    KONSULTĒ: pozitīvās domāšanas centra “Pavasara studija” vadītāja Inese Prisjolkova